TULEVAT KURSSIT

Kurssikalenteri on alustava ja muutokset ovat mahdollisia. Kursseille voi alkaa ilmoittautua vasta kun aikataulu varmistuu ja se julkaistaan avoinna olevassa kurssitarjonnassa, eli noin 2 kk ennen kurssin alkamista.

SYYSKAUDEN 2019 KURSSIT

Alkeiskurssit:
viikonloppukurssit
23.-25.8.
20.-22.9.
15.-17.11.

iltakurssit:
8.-17.10.

Alkeismysorekurssit:
31.8.-1.9.
2.-3.11.

Mysorekurssit:
6.-8.9. Virpi Karjalaisen mysorekurssi
22.-24.11. Magnus Appelbergin mysorekurssi

28.-30.6. Astanga & pranayama, Sami Mälkiä

Muut kurssit:

 

ILMOITTAUDU KURSSILLE TÄSTÄ

AVOINNA OLEVAT KURSSIT

ALKEISKURSSIT

Astangajoogan alkeiskurssi viikonloppuna 23.-25.8.2019

Ohjaaja: Kaija Koski

Alkeiskurssi on astangajoogan aloituskurssi vasta-alkajille, mutta myös kertaajat ovat tervetulleita!

Kurssin aikataulu:
pe 23.8. klo 18:00-19:00 keskustelu ja harjoitus
la 24.8. klo 12:00-14:00 harjoitus
su 25.8. klo 12:00-14:00 harjoitus

kurssimaksu 75/*65 euroa

Alkeiskurssin kurssimaksuun sisältyy 5 tuntia opetusta, jäsenmaksu + viiden kerran harjoitusjakso viikkotunneilla, voimassa 2kk (viikkotunnit voit valita kaikista ohjattu seisomasarja -tunneista).

Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

* Alennettu kurssimaksu koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

Kurssi maksetaan 1. kurssipäivänä, maksuvälineenä käyvät käteisen ja korttimaksun ohella Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.

Astangajoogan alkeiskurssi viikonloppuna 20.-22.9.2019

Ohjaaja: Kaija Koski

Alkeiskurssi on astangajoogan aloituskurssi vasta-alkajille, mutta myös kertaajat ovat tervetulleita!

Kurssin aikataulu:
pe 20.9. klo 18:00-19:00 keskustelu ja harjoitus
la 21.9. klo 12:00-14:00 harjoitus
su 22.9. klo 12:00-14:00 harjoitus

kurssimaksu 75/*65 euroa

Alkeiskurssin kurssimaksuun sisältyy 5 tuntia opetusta, jäsenmaksu + viiden kerran harjoitusjakso viikkotunneilla, voimassa 2kk (viikkotunnit voit valita kaikista ohjattu seisomasarja -tunneista).

Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

* Alennettu kurssimaksu koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

Kurssi maksetaan 1. kurssipäivänä, maksuvälineenä käyvät käteisen ja korttimaksun ohella Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.

 

ALKEISMYSOREKURSSIT

Astangajoogan alkeismysorekurssi 31.8.-1.9.2019

Ohjaaja: Sanna Pitkänen

Alkeismysorekurssi on tarkoitettu seisomasarjaa jo jonkin aikaa tehneille. Kurssilla opetetaan ensimmäiset istumasarjan asanat ja kaikki loppuliikkeet. Lisäksi harjoitellaan omatahtista Mysore-harjoittelua.

Kurssin aikataulu:
la 31.8. klo 12.00-14.00 harjoitus
su 1.9. klo 12.00-14.00 harjoitus

Kurssimaksu 50€/*45€
Kurssimaksuun sisältyy 3 harjoitusta viikkotunneilla.
* Alennettu kurssimaksu koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17
(Huom! Ei tekstiviestejä)
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

Kurssi maksetaan ensimmäisenä kurssipäivänä. Maksuvälineenä käyvät käteisen ja korttimaksun lisäksi, Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.

 

MYSOREKURSSIT

Astangajoogan mysorekurssi 6.-8.9.2019
Virpi Karjalainen

Mysore-kurssin aikataulu:
Pe klo 17.00 - 19.00 ohjattu harjoitus
La klo 7.30 - 10.30 mysore
Su klo 7.30 - 10.30 mysore

Kurssimaksu: Early bird -hinta 65€(*55€), normaali 80€(*70€), yksittäiset harjoitukset 27€.

Saat mysore-kurssin early bird -hintaan ilmoittautumalla ja maksamalla varausmaksun 15€, viimeistään 18.8. Niilontie 24:n joogasalille tai tilisiirrolla tilille FI37 5740 5820 0441 99 (Oulun OP), viestiin osallistujan ja kurssin nimi tai päivämäärä.

*Alennettu kurssimaksu koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

 

Muista myös lisäohjelmat (ilmoittaudu erikseen):

La klo 11.00 - 12.00 Takaisin astangaan tauon jälkeen (20  €)

Onko sinulla ollut taukoa astangajoogasta elämäntilanteen tai vaikka vammasta paranemisen takia? Haluaisitko päästä uudelleen harjoittelemaan, mutta aloittaa varovasti? Teemme osallistujien tarpeiden mukaan lempeän astangajoogaharjoituksen.

 

La klo 16.00 - 17.00 Hulluttelua 2.sarjan asanoilla (20 €)

Nyt on tilaisuus tehdä tuttavuutta astangan 2. sarjan (nāḍi-śodhana) asanoihin, vaikka et omassa harjoituksessasi vielä niitä tekisikään. Tunnilla kokeillaan 2. sarjan helpoimmin lähestyttäviä asanoita liikkeistä nauttien.

 

Su klo 11-12 iRest Yoga Nidra (15 €)

iRest ® Yoga Nidra on rentouttava harjoitus, joka sopii kenelle tahansa.  Se on aktiivinen, meditatiivinen syvärentoutus, joka tehdään mielellään selinmakuulla, mutta onnistuu myös istuen.

Harjoitus auttaa rentoutumaan sekä fyysisesti, henkisesti että emotionaalisesti. Siitä voi saada apua mm. unettomuuteen, stressiin, ahdistuneisuuteen sekä erilaisiin kiputiloihin ja se lisää hyvänolon tunnetta.

iRest tulee sanoista Integrative Restoration, minkä voisi kääntää vaikkapa eheyttäväksi palautumiseksi. Sen on tieteellisissä tutkimuksissa todettu tehokkaasti helpottavan myös traumaperäistä stressireaktiota (PTSD) ja kemiallisia riippuvuuksia. iRest Yoga Nidra on käytössä esimerkiksi USA:n sotaveteraanien kuntoutuksessa.

Harjoitus on ohjattu, mutta sen tavoitteen määrittelet sinä itse. Tavoitteena voi olla esimerkiksi unen laadun paraneminen, rentoutuminen ja rauhoittuminen, jonkin tietyn ongelman käsittely, stressin lievittäminen tai vaikka ruokailutapojen muuttaminen.

Ota tunnille mukaan mukavien vaatteiden ja  joogamaton lisäksi bolsteri tai tyyny ja pari huopaa. Jos haluat, voit käyttää myös pyyhettä tms. silmillä.

Kesto n. 45 min

 

Mahdollisuus Virpin yksityistuntiin (iRest 40 € ja Astanga 60€)  
pe klo 19.30 - 20.30
la 17.30 - 18.30
su klo  12 - 13 , 13 - 14 ja 14.30 - 15.30 

 

Ilmoittautuminen:
(nimi, puh., kurssi ja pvm)
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN
- Niilontien joogasalille (samalla voit maksaa early bird -varausmaksun 15€)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).

Kurssi maksetaan 1. kurssipäivänä, maksuvälineenä käyvät käteisen ja korttimaksun ohella Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.
Early bird –hinnan varausmaksut maksetaan joogasalille 18.8. mennessä.

 

Maksettuja kurssimaksuja ei palauteta.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Astanga & pranayama 28.-30.6.

Ohjaaja Sami Mälkiä

Sami pysähtyy uudella KTM:llään Oulun joogasalilla opettamaan astangaa ja pranayamaa. Luvassa on tietoisia hengityksiä ja lempeitä hikiharjoituksia. Astanga-tunnit sopivat kaiken tasoisille ja terapeuttiset hengitysharjoitukset kaikille myös ilman joogataustaa. Tervetuloa hengittämään terveyttä elämään!

Aikataulu
pe 17-18 pranayama
pe 18-19.30 astanga (ohjattu)

la 8-9 pranayama
la 9-11 astanga (mysore)

la 15-16 pranayama
la 16-17.30 astanga (ohjattu)

su 8-9 pranayama
su 9-11 astanga (mysore)

Hinnat:
2 x astanga & pranayama 50/45* €
1 x astanga & pranayama 30/25* € (aamu- tai iltaryhmä)
*Alennus koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

pelkkä astanga:
1x 25€, 2x 40€, 3x 50€

pelkkä pranayama
1x 15€, 2x 25 €, 3x 35€, 4x 45€

Ilmoittautuminen:
(nimi, puh., ryhmät ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

Kurssi maksetaan 1. kurssipäivänä, maksuvälineenä käyvät käteisen ja korttimaksun ohella Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 

MUUT KURSSIT  JA TAPAHTUMAT

VIIKONLOPPUKURSSIEN SISÄLTÖ

ALKEISKURSSI

Kolmipäiväisellä alkeiskurssilla tutustutaan astangajoogan maailmaan ja harjoituksiin.

Perjantain infossa esitellään astangajoogan historiaa, filosofiaa ja vaikutuksia sekä harjoitellaan hengitystä. Lauantaina ja sunnuntaina harjoitellaan Ujjayi-hengitystä, Mula- ja Uddianabandhojen käyttöä, sekä opetellaan alkeistason asanat: aurinkotervehdykset, seisomasarja, sekä osa loppuliikkeistä. Lisäksi harjoitellaan Vinyasaa eli liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Kurssin jälkeen oppilas voi siirtyä ohjattu seisomasarja -viikkotunneille.

Alkeiskurssi ei edellytä aiempaa kuntoilua eikä kokemusta joogasta. Raskauden aikana ei suositella astangajoogan aloittamista.

Ohjeita alkeiskurssilaiselle:

  • Harjoitellessa yllä kevyet vaatteet: trikoohousut / verkkarit, T-paita, avojalat. Joogamatto / pehmustettu alusta tai paksu pyyhe on suositeltava muttei välttämätön.
  • Ennen harjoitusten alkua on suositeltavaa olla syömättä noin kaksi tuntia.
  • Harjoituksen aikana ei juoda eikä syödä.
  • Älä joogaa flunssaisena tai kuumeisena - pidä yksi kuumeeton lepopäivä.
  • Mainitse selkä- yms. tukielinvaivoista ohjaajalle: yleensä ne eivät ole joogan esteenä vaan oikea joogatekniikka parantaa tai helpottaa monia vaivoja.
  • Polvea ei saa vääntää väkisin. Polvivaivojen syynä on usein lonkan seudun tiukkuus, ja joogassa työstetään sen sijaan lonkan liikkuvuutta.
  • Huolehdi henkilökohtaisesta hygieniasta. Käy suihkussa ennen harjoitusta, pese joogavaatteet päivittäin.
  • Vältä alkoholia ja voimakkaita lääkkeitä kurssin aikana. Vältä myös voimakkaasti maustettuja ruokia.
  • Kurssihintaan kuuluva 5x harjoituskortti on voimassa 2 kuukautta. Ohjattu seisomasarja -tunnit ovat kaikki ohjaajan suullisesti ohjaamia eikä niille tarvitse ilmoittautua etukäteen.
  • Kurssimateriaali (viikkoaikataulu, harjoitusmoniste, 5x kortti) jaetaan sunnuntaina.

ALKEISMYSORE- JA MYSORE-KURSSIT

Mysore-kurssilla siirrytään joogaamaan oman hengityksen tahtiin, mysore-harjoitteluun. Harjoitus noudattaa perinteistä Sri K. Pattabhi Joisin opetusmenetelmää Etelä-Intiassa, Mysoren kaupungissa.

Alkeismysore-kurssille voi tulla ensimmäisen kerran, kun pystyy tekemään kohtalaisesti seisomasarjan jatkuvana liike-hengitysharjoituksena ja haluaa siirtyä omatahtiseen harjoitteluun, ja kun oppilaalla on mielestään kohtalaisen hyvä tuntuma bandhojen ja hengityksen käytöstä seisomasarjan harjoituksessa. Alkeismysore-kurssilla opetellaan ensimmäiset istuma-asanat ja kaikki loppuliikkeet. Kurssin käytyään voi tulla alkeismysore- ja mysore-viikkotunneille tai käydä pitkä ohjattu -tunneilla, joilla tehdään kurssilla opittu harjoitus ohjatusti.

Seuraavilla Mysore-kursseilla opetellaan lisää istumasarjan asanoita, eteneminen tapahtuu yksilöllisesti. Harjoituksessa etenemisen sääntö on, että edelliset asanat pitää pystyä tekemään kohtalaisen hyvin, ennen kuin seuraavia asanoita opetetaan. Mysore-harjoituksessa joogasta tulee henkilökohtainen harjoitus, jossa hengityksen ja bandhojen tekniikka tulee yhä tärkeämmäksi.

Raskauden aikana ei suositella siirtymistä seuraavalle tasokurssille.