KURSSIT

KEVÄTKAUDEN 2020 KURSSIT:

Alkeiskurssi 10.-12.1-2020

Mysorekurssi 17.-19.1.2020

Alkeiskurssi iltaisin 28.1.-6.2.2020

Alkeiskurssi (Kaija Koski) 28.2.-1.3.2020

Alkeismysorekurssi (Katja Romppainen) 14.-15.3.2020

Mysorekurssi (Pia Lehtinen) 20.-22.3.2020

Alkeiskurssi (Kaija Koski) 3.-5.4.2020

Alkeismysorekurssi 25.-26.4.2020

Alkeiskurssi 15.-17.5.2020

Mysorekurssi Hanne Sydänmaa 21.-24.5.2020

Kurssien päivämäärät ovat alustavia ja muutokset ovat mahdollisia. Kursseille voi alkaa ilmoittautua vasta kun aikataulu varmistuu ja se julkaistaan avoinna olevassa kurssitarjonnassa, eli noin 2 kk ennen kurssin alkamista.

NYT AVOINNA OLEVAT KURSSIT: 

ALKEISKURSSIT

ALKEISKURSSIVIIKONLOPPU 28.2.-1.3.

Ohjaaja: Kaija Koski

Kurssin aikataulu:

  • Pe 28.2. klo 18:00 - 19:00 keskustelu ja harjoitus
  • La 29.2. klo 12:00 - 14:00 harjoitus
  • Su 1.3. klo 12:00 - 14:00 harjoitus

Kurssimaksu 75/*65 euroa

Alkeiskurssin kurssimaksuun sisältyy 5 tuntia opetusta, jäsenmaksu + 5 harjoitusta viikkotunneilla (voimassa 2kk).

ILMOITTAUDU KURSSILLE TÄSTÄ

ALKEISKURSSIVIIKONLOPPU 3.-5.4.

Ohjaaja: Kaija Koski

Kurssin aikataulu:

  • Pe 3.4. klo 18:00 - 19:00 keskustelu ja harjoitus
  • La 4.4. klo 12:00 - 14:00 harjoitus
  • Su 5.4. klo 12:00 - 14:00 harjoitus

Kurssimaksu 75/*65 euroa

Alkeiskurssin kurssimaksuun sisältyy 5 tuntia opetusta, jäsenmaksu + 5 harjoitusta viikkotunneilla (voimassa 2kk).

ILMOITTAUDU KURSSILLE TÄSTÄ


ALKEISMYSOREKURSSIT

ALKEISMYSOREKURSSI 14.-15.3.2020

Ohjaaja: Katja Romppainen

Kurssin aikataulu:

  • la 14.3. klo 12.00-14.00 harjoitus
  • su 15.3. klo 12.00-14.00 harjoitus

Kurssimaksu 50€/*45€

Kurssimaksuun sisältyy 3 harjoitusta viikkotunneilla (voimassa 2 kk). 

ILMOITTAUDU KURSSILLE TÄSTÄ


MYSOREKURSSIT

ASTANGAJOOGAN MYSOREKURSSI 20.-22.3.

Ohjaaja: Pia Lehtinen

Kurssin aikataulu:

  • pe 20.3. klo 17:00-19:00 ohjattu tunti + keskustelu
  • la 21.3. klo 7:30-10:00 mysore
  • la 21.3. klo 12:00-14:00 teematunti: Haasteet harjoituksessa
  • su 22.3. klo 7:30-10:00 mysore

Hinnat:

  • 4 tapahtumaa 100€/90€*
  • 3 tapahtumaa 80€/70€*
  • 2 tapahtumaa 54€/50€*
  • 1 tapahtuma 27€/25€*

Early bird hinnat 4-3 tapahtumaan osallistuville:

  • 4 tapahtumaa 85/75€*
  • 3 tapauhtumaa 65/55€*

Saat kurssin early bird -hintaan ilmoittautumalla ja maksamalla varausmaksun 15 euroa 1.3.2020 mennessä Niilontie 24:n joogasalille tai tilisiirrolla tilille FI37 5740 5820 0441 99 (Oulun OP), viestiin osallistujan ja kurssin nimi tai päivämäärä.
Lisätietoa kurssimaksuista

Teematunti: Haasteet harjoituksessa

Tunnilla pohdimme miten ylläpitää harjoittelumotivaatiota, sekä miten suhtautua harjoituksen henkisiin ja fyysisiin haasteisiin. Keskustelun lisäksi harjoittelemme joitain ykkössarjan ja ehkä myös kakkossarjan haastaviksi koettuja asentoja, joita lähestymme erityisesti tästä näkökulmasta.

Pia Lehtisestä

Pia on Sharath Joisin oppilas yli 10 vuoden ajalta. Hän on opettanut astangajoogaa päätoimisesti vuodesta 2007 useilla eri joogakouluilla Helsingissä. Kesällä 2017 Pia perusti oman joogakoulun, Mysore Yoga Helsingin, joka tarjoaa astangajoogan opetusta perinteistä menetelmää seuraten. Pia pyrkii viettämään vuosittain mahdollisimman paljon aikaa oppilaana Mysoressa ja opettamaan harjoitusta eteenpäin niin kuin on sen opettajaltaan Sharath Joisilta oppinut. Pialle myönnettiin 2. sarjan opetuslupa KPJAYI:stä vuonna 2010. Instituutin sertifioinnin hän sai ensimmäisenä ja toistaiseksi ainoana suomalaisena opettajana vuonna 2014. Pian opetustyyli on keskusteleva ja kannustava, tarkkakin, mutta ilman hampaiden kiristelyä.

ILMOITTAUDU KURSSILLE TÄSTÄ


TIETOA KURSSIMAKSUISTA

*) Alennettu kurssimaksu koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

Kurssi maksetaan 1. kurssipäivänä, maksuvälineenä käyvät käteisen ja korttimaksun ohella Tyky-, Virike- tai Smartum-setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta), puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla sekä Smartum Saldo -mobiilimaksu.


VIIKONLOPPUKURSSIEN SISÄLTÖ

ALKEISKURSSI

Kolmipäiväisellä alkeiskurssilla tutustutaan astangajoogan maailmaan ja harjoituksiin.

Perjantain infossa esitellään astangajoogan historiaa, filosofiaa ja vaikutuksia sekä harjoitellaan hengitystä. Lauantaina ja sunnuntaina harjoitellaan Ujjayi-hengitystä, Mula- ja Uddianabandhojen käyttöä, sekä opetellaan alkeistason asanat: aurinkotervehdykset, seisomasarja, sekä osa loppuliikkeistä. Lisäksi harjoitellaan Vinyasaa eli liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Kurssin jälkeen oppilas voi siirtyä ohjattu seisomasarja -viikkotunneille.

Alkeiskurssi ei edellytä aiempaa kuntoilua eikä kokemusta joogasta. Raskauden aikana ei suositella astangajoogan aloittamista.

Ohjeita alkeiskurssilaiselle:

  • Harjoitellessa yllä kevyet vaatteet: trikoohousut / verkkarit, T-paita, avojalat. Joogamatto / pehmustettu alusta tai paksu pyyhe on suositeltava muttei välttämätön.
  • Ennen harjoitusten alkua on suositeltavaa olla syömättä noin kaksi tuntia.
  • Harjoituksen aikana ei juoda eikä syödä.
  • Älä joogaa flunssaisena tai kuumeisena - pidä yksi kuumeeton lepopäivä.
  • Mainitse selkä- yms. tukielinvaivoista ohjaajalle: yleensä ne eivät ole joogan esteenä vaan oikea joogatekniikka parantaa tai helpottaa monia vaivoja.
  • Polvea ei saa vääntää väkisin. Polvivaivojen syynä on usein lonkan seudun tiukkuus, ja joogassa työstetään sen sijaan lonkan liikkuvuutta.
  • Huolehdi henkilökohtaisesta hygieniasta. Käy suihkussa ennen harjoitusta, pese joogavaatteet päivittäin.
  • Vältä alkoholia ja voimakkaita lääkkeitä kurssin aikana. Vältä myös voimakkaasti maustettuja ruokia.
  • Kurssihintaan kuuluva 5x harjoituskortti on voimassa 2 kuukautta. Ohjattu seisomasarja -tunnit ovat kaikki ohjaajan suullisesti ohjaamia eikä niille tarvitse ilmoittautua etukäteen.
  • Kurssimateriaali (viikkoaikataulu, harjoitusmoniste, 5x kortti) jaetaan sunnuntaina.

ALKEISMYSORE- JA MYSOREKURSSIT

Mysorekurssilla siirrytään joogaamaan oman hengityksen tahtiin, mysoreharjoitteluun. Harjoitus noudattaa perinteistä Sri K. Pattabhi Joisin opetusmenetelmää Etelä-Intiassa, Mysoren kaupungissa.

Alkeismysorekurssille voi tulla ensimmäisen kerran, kun pystyy tekemään kohtalaisesti seisomasarjan jatkuvana liike-hengitysharjoituksena ja haluaa siirtyä omatahtiseen harjoitteluun, ja kun oppilaalla on mielestään kohtalaisen hyvä tuntuma bandhojen ja hengityksen käytöstä seisomasarjan harjoituksessa. Alkeismysorekurssilla opetellaan ensimmäiset istuma-asanat ja kaikki loppuliikkeet. Kurssin käytyään voi tulla alkeismysore- ja mysoreviikkotunneille tai käydä pitkä ohjattu -tunneilla, joilla tehdään kurssilla opittu harjoitus ohjatusti.

Seuraavilla mysorekursseilla opetellaan lisää istumasarjan asanoita, eteneminen tapahtuu yksilöllisesti. Harjoituksessa etenemisen sääntö on, että edelliset asanat pitää pystyä tekemään kohtalaisen hyvin, ennen kuin seuraavia asanoita opetetaan. Mysoreharjoituksessa joogasta tulee henkilökohtainen harjoitus, jossa hengityksen ja bandhojen tekniikka tulee yhä tärkeämmäksi.

Raskauden aikana ei suositella siirtymistä seuraavalle tasokurssille.