TULEVAT KURSSIT

Kurssikalenteri on alustava ja muutokset ovat mahdollisia. Kursseille voi alkaa ilmoittautua vasta kun aikataulu varmistuu ja se julkaistaan avoinna olevassa kurssitarjonnassa, eli noin 2 kk ennen kurssin alkamista.

 

KEVÄTKAUDEN 2019 KURSSIT

Alkeiskurssit:
viikonloppukurssit
11.-13.1.
22.-24.2.
29.-31.3.
17.-19.5.
iltakurssit:
29.1.-7.2. tiistaisin ja torstaisin

Alkeismysorekurssit:
26.-27.1.
23.-24.3.
4.-5.5.

Mysorekurssit:
18.-20.1. Mysorekurssi ja mantrat, Frank Kappas ja Meri Tiitola
15.-17.3. Astanga ja pranayama, Sami Mälkiä
30.5.-2.6. Astangajoogan mysoreintensiivi, Hanne Sydänmaa

Muut kurssit:
15.-17.2. Aasialaisen yinjoogakurssi perusteet ja jatkokurssi, Pia Kangas

ILMOITTAUDU KURSSILLE TÄSTÄ

AVOINNA OLEVAT KURSSIT

ALKEISKURSSIT

Astangajoogan alkeiskurssi viikonloppuna 11.-13.1. 2019.
Ohjaaja: Kaija Koski

Alkeiskurssi on astangajoogan aloituskurssi vasta-alkajille, mutta myös kertaajat ovat tervetulleita!

Kurssin aikataulu:
pe 18:00-19:00 keskustelu ja harjoitus
la 12:00-14:00 harjoitus
su 12:00-14:00 harjoitus
kurssimaksu 75/*65 euroa

Alkeiskurssin kurssimaksuun sisältyy 5 tuntia opetusta, jäsenmaksu + viiden kerran harjoitusjakso viikkotunneilla, voimassa 2kk (viikkotunnit voit valita kaikista ohjattu seisomasarja -tunneista).

Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

* Alennettu kurssimaksu koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

Kurssi maksetaan 1. kurssipäivänä, maksuvälineenä käyvät käteisen ohella Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.
Pankki- ja luottokortit eivät käy maksuvälineenä.

Astangajoogan alkeiskurssi iltaisin 29.1.-7.2.2019 (neljä iltaa).
Ohjaaja: Kaija Koski

Alkeiskurssi on astangajoogan aloituskurssi vasta-alkajille, mutta myös kertaajat ovat tervetulleita!

Kurssin aikataulu:
ti 29.1. klo 18:00-19:15 keskustelu ja harjoitus
to 31.1. klo 20:00-21:15 harjoitus
ti 5.2. klo 18:00-19:15 harjoitus
to 7.2. klo 20:00-21:15 harjoitus

Kurssimaksu 75/*65 euroa
*alennettu: opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset

Alkeiskurssin kurssimaksuun sisältyy 5 tuntia opetusta, jäsenmaksu + viiden kerran harjoitusjakso viikkotunneilla, voimassa 2kk (viikkotunnit voit valita kaikista ohjattu seisomasarja -tunneista).

Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

Kurssi maksetaan 1. kurssipäivänä, maksuvälineenä käyvät käteisen ohella Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.
Pankki- ja luottokortit eivät käy maksuvälineenä.

 

Astangajoogan alkeiskurssi viikonloppuna 22.-24.2.2019
Ohjaaja: Katja Romppainen

Alkeiskurssi on astangajoogan aloituskurssi vasta-alkajille, mutta myös kertaajat ovat tervetulleita!

Kurssin aikataulu:
pe 22.2. klo 18:00-19:00 keskustelu ja harjoitus
la 23.2. klo 12:00-14:00 harjoitus
su 24.2. klo 12:00-14:00 harjoitus

kurssimaksu 75/*65 euroa

Alkeiskurssin kurssimaksuun sisältyy 5 tuntia opetusta, jäsenmaksu + viiden kerran harjoitusjakso viikkotunneilla, voimassa 2kk (viikkotunnit voit valita kaikista ohjattu seisomasarja -tunneista).

Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

* Alennettu kurssimaksu koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

Kurssi maksetaan 1. kurssipäivänä, maksuvälineenä käyvät käteisen ohella Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.
Pankki- ja luottokortit eivät käy maksuvälineenä

 

 

ALKEISMYSOREKURSSIT

Astangajoogan alkeismysorekurssi 26.-27.1.2019
Ohjaaja: Katja Romppainen

Alkeismysorekurssi on tarkoitettu seisomasarjaa jo jonkin aikaa tehneille. Kurssilla opetetaan ensimmäiset istumasarjan asanat ja kaikki loppuliikkeet. Lisäksi harjoitellaan omatahtista Mysore-harjoittelua.

Kurssin aikataulu:
la 12.00-14.00 harjoitus
su 12.00-14.00 harjoitus

Kurssimaksu 50€/*45€
Kurssimaksuun sisältyy 3 harjoitusta viikkotunneilla.

* Alennettu kurssimaksu koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

Kurssi maksetaan ensimmäisenä kurssipäivänä. Maksuvälineenä käyvät käteisen lisäksi, Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.
Pankki- ja luottokortit eivät käy maksuvälineenä.

MYSOREKURSSIT:

Astangajoogan mysorekurssi ja mantrat 18.-20.1.2019

Ohjaajat Frank Kappas ja Meri Tiitola.

Tältä viikonloppukursilta löytyy kaikkea mitä toivoa saattaa: astangajoogan mysorekurssi, mantroja ja kalevalaista runolaulua sekä lauantai-iltapäivän tekniikkatunti ja rentouttava tridosa-harjoitus.

Aikataulu:
perjantai
17-19 ohjattu harjoitus + keskustelu (Frank)
19-20.30 mantrat (Meri)
lauantai
7.30-10.30 mysore (Frank)
13.00-14.30 mantrat (Meri)
14.45-17.00 tekniikka ja tridosa (Frank)
sunnuntai
7.30-10.30 mysore (Frank)
13-14.30 mantrat (Meri)

Early bird -hinnat: (15 kpl)
koko ohjelma 125/115* €
6 harjoitusta 115/105* €
5 harjoitusta 100/90* €
4 harjoitusta 85/75* €
3 harjoitusta 65/55* €

ei early bird -hinnat::
koko ohjelma 140/130* €
6 harjoitusta 130/120* €
5 harjoitusta 115/105* €
4 harjoitusta 100/90* €
3 harjoitusta 80/70* €
2 harjoitusta 54/50* €
1 harjoitus 27/25* €

*Alennus koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

Early bird -hintoja on rajoitetusti (15 kpl), mutta ilman aikarajaa. Saat kurssin early bird –hintaan ilmoittautumalla ja maksamalla varausmaksun 15€. Alennuksen ja varausmaksun voi siirtää toiselle henkilölle.

Ilmoittautuminen : (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- Niilontien joogasalille, (samalla voit maksaa varausmaksun 15€)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN
Kerro ilmoittautuessasi mihin osallistut.

Kurssi maksetaan ensimmäisenä kurssipäivänä. Maksuvälineenä käyvät käteisen lisäksi, Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.Pankki- ja luottokortit eivät käy maksuvälineenä.

Maksettuja kurssimaksuja ei palauteta.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

MUUT KURSSIT  JA TAPAHTUMAT

Aasialaisen Yinjoogan perusteet ja jatkokurssi 15.-17.2.2019
Ohjaaja: Pia Kangas

Aasialaisessa Yinjoogassa haetaan aktivoinnin ja rentoutumisen kautta levollista liikettä. Hengitykseen keskittyminen tuo harjoitukseen rytmin sekä voi johdattaa mieltä meditatiiviseen tilaan. Perusteet-kurssilla käydään yinjoogan perusteet läpi, eli keskitytään lantion juurrutukseen, hengityksen havainnoimiseen ja yinjoogan perusliikkeisiin. Jatkokurssi on tarkoitettu aiemmin Pian yinjoogakursseille osallistuneille. Jatkokurssin teema selkenee kevään myötä.

Aikataulu:
Perusteet: pe: 17.00-18.30, la: 12.00-14.00 ja su: 11.00-13.00
Jatko: pe: 18.45-20.30, la: 14.30-16.30 ja su: 13.30-15.30

Hinta: 75/65 €, alennettu: opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset.

Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

Kurssi maksetaan 1. kurssipäivänä, maksuvälineenä käyvät käteisen ohella Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.

Pankki- ja luottokortit eivät käy maksuvälineenä.

VIIKONLOPPUKURSSIEN SISÄLTÖ

ALKEISKURSSI

Kolmipäiväisellä alkeiskurssilla tutustutaan astangajoogan maailmaan ja harjoituksiin.

Perjantain infossa esitellään astangajoogan historiaa, filosofiaa ja vaikutuksia sekä harjoitellaan hengitystä. Lauantaina ja sunnuntaina harjoitellaan Ujjayi-hengitystä, Mula- ja Uddianabandhojen käyttöä, sekä opetellaan alkeistason asanat: aurinkotervehdykset, seisomasarja, sekä osa loppuliikkeistä. Lisäksi harjoitellaan Vinyasaa eli liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Kurssin jälkeen oppilas voi siirtyä ohjattu seisomasarja -viikkotunneille.

Alkeiskurssi ei edellytä aiempaa kuntoilua eikä kokemusta joogasta. Raskauden aikana ei suositella astangajoogan aloittamista.

Ohjeita alkeiskurssilaiselle:

  • Harjoitellessa yllä kevyet vaatteet: trikoohousut / verkkarit, T-paita, avojalat. Joogamatto / pehmustettu alusta tai paksu pyyhe on suositeltava muttei välttämätön.
  • Ennen harjoitusten alkua on suositeltavaa olla syömättä noin kaksi tuntia.
  • Harjoituksen aikana ei juoda eikä syödä.
  • Älä joogaa flunssaisena tai kuumeisena - pidä yksi kuumeeton lepopäivä.
  • Mainitse selkä- yms. tukielinvaivoista ohjaajalle: yleensä ne eivät ole joogan esteenä vaan oikea joogatekniikka parantaa tai helpottaa monia vaivoja.
  • Polvea ei saa vääntää väkisin. Polvivaivojen syynä on usein lonkan seudun tiukkuus, ja joogassa työstetään sen sijaan lonkan liikkuvuutta.
  • Huolehdi henkilökohtaisesta hygieniasta. Käy suihkussa ennen harjoitusta, pese joogavaatteet päivittäin.
  • Vältä alkoholia ja voimakkaita lääkkeitä kurssin aikana. Vältä myös voimakkaasti maustettuja ruokia.
  • Kurssihintaan kuuluva 5x harjoituskortti on voimassa 2 kuukautta. Ohjattu seisomasarja -tunnit ovat kaikki ohjaajan suullisesti ohjaamia eikä niille tarvitse ilmoittautua etukäteen.
  • Kurssimateriaali (viikkoaikataulu, harjoitusmoniste, 5x kortti) jaetaan sunnuntaina.

ALKEISMYSORE- JA MYSORE-KURSSIT

Mysore-kurssilla siirrytään joogaamaan oman hengityksen tahtiin, mysore-harjoitteluun. Harjoitus noudattaa perinteistä Sri K. Pattabhi Joisin opetusmenetelmää Etelä-Intiassa, Mysoren kaupungissa.

Alkeismysore-kurssille voi tulla ensimmäisen kerran, kun pystyy tekemään kohtalaisesti seisomasarjan jatkuvana liike-hengitysharjoituksena ja haluaa siirtyä omatahtiseen harjoitteluun, ja kun oppilaalla on mielestään kohtalaisen hyvä tuntuma bandhojen ja hengityksen käytöstä seisomasarjan harjoituksessa. Alkeismysore-kurssilla opetellaan ensimmäiset istuma-asanat ja kaikki loppuliikkeet. Kurssin käytyään voi tulla alkeismysore- ja mysore-viikkotunneille tai käydä pitkä ohjattu -tunneilla, joilla tehdään kurssilla opittu harjoitus ohjatusti.

Seuraavilla Mysore-kursseilla opetellaan lisää istumasarjan asanoita, eteneminen tapahtuu yksilöllisesti. Harjoituksessa etenemisen sääntö on, että edelliset asanat pitää pystyä tekemään kohtalaisen hyvin, ennen kuin seuraavia asanoita opetetaan. Mysore-harjoituksessa joogasta tulee henkilökohtainen harjoitus, jossa hengityksen ja bandhojen tekniikka tulee yhä tärkeämmäksi.

Raskauden aikana ei suositella siirtymistä seuraavalle tasokurssille.