TULEVAT KURSSIT

Kurssikalenteri on alustava ja muutokset ovat mahdollisia. Kursseille voi alkaa ilmoittautua vasta kun aikataulu varmistuu ja se julkaistaan avoinna olevassa kurssitarjonnassa, eli noin 2 kk ennen kurssin alkamista.

 

KEVÄTKAUDEN 2019 KURSSIT

Alkeiskurssit:
viikonloppukurssit
11.-13.1.
22.-24.2.
29.-31.3. siirry kurssiin
17.-19.5.
iltakurssit:
29.1.-7.2. tiistaisin ja torstaisin

 

 

 

Alkeismysorekurssit:
26.-27.1.
23.-24.3. siirry kurssiin
4.-5.5. siirry kurssiin

Mysorekurssit:
18.-20.1. Mysorekurssi ja mantrat, Frank Kappas ja Meri Tiitola
15.-17.3. Astanga ja pranayama, Sami Mälkiä
30.5.-2.6. Astangajoogan mysoreintensiivi, Hanne Sydänmaa

Muut kurssit:
15.-17.2. Aasialaisen yinjoogakurssi perusteet ja jatkokurssi, Pia Kangas

17.2. Joogafilosofian luento, Janne Kontala   Peruuntunut!

12.3.-16.4. tiistaisin Slow Yoga -kurssi, Kaija Koski

12.-14.4. Aasialainen yinjooga + pilates, Pia Kangas

 

 

 

 

 

ILMOITTAUDU KURSSILLE TÄSTÄ

AVOINNA OLEVAT KURSSIT

ALKEISKURSSIT

 

Astangajoogan alkeiskurssi viikonloppuna 29.-31.3.2019

Ohjaaja: Kaija Koski

Alkeiskurssi on astangajoogan aloituskurssi vasta-alkajille, mutta myös kertaajat ovat tervetulleita!

Kurssin aikataulu:
pe 29.3. klo 18:00-19:00 keskustelu ja harjoitus
la 30.3. klo 12:00-14:00 harjoitus
su 31.3. klo 12:00-14:00 harjoitus

kurssimaksu 75/*65 euroa

Alkeiskurssin kurssimaksuun sisältyy 5 tuntia opetusta, jäsenmaksu + viiden kerran harjoitusjakso viikkotunneilla, voimassa 2kk (viikkotunnit voit valita kaikista ohjattu seisomasarja -tunneista).

Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

* Alennettu kurssimaksu koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

Kurssi maksetaan 1. kurssipäivänä, maksuvälineenä käyvät käteisen ja korttimaksun ohella Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.

 

 

ALKEISMYSOREKURSSIT

Astangajoogan alkeismysorekurssi 23.-24.3.2019

Ohjaaja: Kaija Koski

Alkeismysorekurssi on tarkoitettu seisomasarjaa jo jonkin aikaa tehneille. Kurssilla opetetaan ensimmäiset istumasarjan asanat ja kaikki loppuliikkeet. Lisäksi harjoitellaan omatahtista Mysore-harjoittelua.

Kurssin aikataulu:
la 12.00-14.00 harjoitus
su 12.00-14.00 harjoitus

Kurssimaksu 50€/*45€
Kurssimaksuun sisältyy 3 harjoitusta viikkotunneilla.

* Alennettu kurssimaksu koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

Kurssi maksetaan ensimmäisenä kurssipäivänä. Maksuvälineenä käyvät käteisen ja korttimaksun lisäksi, Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.

 

Astangajoogan alkeismysorekurssi 4.-5.5.2019

Ohjaaja: Kaija Koski

Alkeismysorekurssi on tarkoitettu seisomasarjaa jo jonkin aikaa tehneille. Kurssilla opetetaan ensimmäiset istumasarjan asanat ja kaikki loppuliikkeet. Lisäksi harjoitellaan omatahtista Mysore-harjoittelua.

Kurssin aikataulu:
la 12.00-14.00 harjoitus
su 12.00-14.00 harjoitus

Kurssimaksu 50€/*45€
Kurssimaksuun sisältyy 3 harjoitusta viikkotunneilla.

* Alennettu kurssimaksu koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

Kurssi maksetaan ensimmäisenä kurssipäivänä. Maksuvälineenä käyvät käteisen ja korttimaksun lisäksi, Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.

 

MYSOREKURSSIT:

tulossa

 

 

 

MUUT KURSSIT  JA TAPAHTUMAT

 

Slow Yoga -kurssi 12.3.-16.4.2019

Kerran viikossa tiistaisin klo 17.30-19.00, Niilontie 24:n joogasalilla.

Ohjaaja: Kaija Koski (RYT 200, Slow Yoga)

Kevättalvisella Slow yoga –kurssilla käydään läpi asanoita teemoittain joka kerralla eri kehonosia painottaen. Jooga-asanat rakennetaan keskittyneesti ja tarkasti tarpeen mukaan apuvälineitä, joogatiiliä ja -vöitä, hyödyntäen. Perusteellisesti rakennetut asanat mahdollistavat asennoissa viipymisen. Slow yoga -harjoituksesta hyötyvät kaikki, harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin pitemmän aikaa jooganneillekin.

Säännöllinen slow yoga -harjoitus on kokonaisvaltaisesti voimistava ja rauhoittava. Se edistää kehon, hengityksen ja mielen tuntemusta ja hallintaa, sekä läsnäoloa. Asanoiden rakenteen ja linjauksen tarkka huomioiminen edesauttaa myös esim. astangajoogan asanoiden linjauksien hahmottamista ja hallintaa.

Harjoitus sisältää kehoa lämmittäviä ja voimistavia flow-jaksoja, sekä istuma- ja seisoma-asanoita. Tuntiin kuuluu kevään myötä syvenevä hengitysharjoitus, joka auttaa keskittymään läsnäoloon hetkessä.

Kurssimaksu:
6-kerran kurssi, puolitoista tuntia kerran viikossa: 70€/60€
alennettu: opiskelijat, työttömät eläkeläiset.

Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN
Paikkoja on rajattu määrä.

Kurssi maksetaan 1. kurssipäivänä, maksuvälineenä käyvät käteisen ja korttimaksun ohella Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.

 

Aasialainen yinjooga + pilates 11.-14.4.2019

Ohjaaja: Pia Kangas

Aasialaisessa Yinjoogassa haetaan aktivoinnin ja rentoutumisen kautta levollista liikettä. Hengitykseen keskittyminen tuo harjoitukseen rytmin sekä voi johdattaa mieltä meditatiiviseen tilaan. Perusteet-kurssilla käydään yinjoogan perusteet läpi, eli keskitytään lantion juurrutukseen, hengityksen havainnoimiseen ja yinjoogan perusliikkeisiin. Jatkokurssi on tarkoitettu aiemmin Pian yinjoogakursseille osallistuneille. Jatkokurssin teema selkenee kevään myötä (seuraa FB ilmoittelua). Torstain tunnilla tehdään ohjattu perusliikkeistä koostuva yinjoogaharjoitus.

Yinjoogassa ja pilateksessa on paljon samaa kehon kannattelussa ja liikesuunnissa. Pilatesharjoitus vahvistaa syviä vatsalihaksia ja parantaa selän liikkuvuutta, joka auttaa myös joogassa. Aiempaa pilateskokemusta osallistuja ei tarvitse. Kurssilla tutustutaan klassisen mattopilateksen perusliikkeisiin.

Ota kurssille mukaan joogamatto, viltti ja joogatiiliä (jos on omia) sekä vesipullo.

(Pilateksessa maksimi osallistujamäärä: 15, yinjoogassa ei rajoitusta.)

Pia on joogaopettaja (Villa Mandala, RYT 200), yinjoogaopettaja (Yin yoga in Asia, 100 h + 200 h) sekä käynyt klassisen mattopilateksen perusteet (Aitopilates).

Aikataulu:
Torstai 11.4. klo: 16.00-17.30 kaikille avoin yinjoogaharjoitus
Yinjooga Perusteet (12-14.4.):
pe klo: 16.15-17.45, la klo: 12.00-13.30, su klo: 11.00-12.30
Yinjooga Jatko (12-14.4.):
pe klo: 19.00 - 20.30, la klo: 15.00 -17.00 ja su klo: 14.00-16.00
Klassinen mattopilates:
pe klo: 18.00 - 18.45, la klo: 14.00-14.45 ja su klo: 13.00-13.45

 

Hinta:

yinjooga 75/65* €,
yinjooga + pilates 95/85* €
Torstain harjoitus 10 € kurssille osallistuville, muille 20 €.

*alennettu: opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset.

Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm)

- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

 

Kerro ilmoittautuessasi, mille kurssille osallistut ja osallistutko torstain harjoitukseen.

Kurssi maksetaan 1. kurssipäivänä, maksuvälineenä käyvät käteisen ja korttimaksun ohella Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.

 

 

VIIKONLOPPUKURSSIEN SISÄLTÖ

ALKEISKURSSI

Kolmipäiväisellä alkeiskurssilla tutustutaan astangajoogan maailmaan ja harjoituksiin.

Perjantain infossa esitellään astangajoogan historiaa, filosofiaa ja vaikutuksia sekä harjoitellaan hengitystä. Lauantaina ja sunnuntaina harjoitellaan Ujjayi-hengitystä, Mula- ja Uddianabandhojen käyttöä, sekä opetellaan alkeistason asanat: aurinkotervehdykset, seisomasarja, sekä osa loppuliikkeistä. Lisäksi harjoitellaan Vinyasaa eli liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Kurssin jälkeen oppilas voi siirtyä ohjattu seisomasarja -viikkotunneille.

Alkeiskurssi ei edellytä aiempaa kuntoilua eikä kokemusta joogasta. Raskauden aikana ei suositella astangajoogan aloittamista.

Ohjeita alkeiskurssilaiselle:

  • Harjoitellessa yllä kevyet vaatteet: trikoohousut / verkkarit, T-paita, avojalat. Joogamatto / pehmustettu alusta tai paksu pyyhe on suositeltava muttei välttämätön.
  • Ennen harjoitusten alkua on suositeltavaa olla syömättä noin kaksi tuntia.
  • Harjoituksen aikana ei juoda eikä syödä.
  • Älä joogaa flunssaisena tai kuumeisena - pidä yksi kuumeeton lepopäivä.
  • Mainitse selkä- yms. tukielinvaivoista ohjaajalle: yleensä ne eivät ole joogan esteenä vaan oikea joogatekniikka parantaa tai helpottaa monia vaivoja.
  • Polvea ei saa vääntää väkisin. Polvivaivojen syynä on usein lonkan seudun tiukkuus, ja joogassa työstetään sen sijaan lonkan liikkuvuutta.
  • Huolehdi henkilökohtaisesta hygieniasta. Käy suihkussa ennen harjoitusta, pese joogavaatteet päivittäin.
  • Vältä alkoholia ja voimakkaita lääkkeitä kurssin aikana. Vältä myös voimakkaasti maustettuja ruokia.
  • Kurssihintaan kuuluva 5x harjoituskortti on voimassa 2 kuukautta. Ohjattu seisomasarja -tunnit ovat kaikki ohjaajan suullisesti ohjaamia eikä niille tarvitse ilmoittautua etukäteen.
  • Kurssimateriaali (viikkoaikataulu, harjoitusmoniste, 5x kortti) jaetaan sunnuntaina.

ALKEISMYSORE- JA MYSORE-KURSSIT

Mysore-kurssilla siirrytään joogaamaan oman hengityksen tahtiin, mysore-harjoitteluun. Harjoitus noudattaa perinteistä Sri K. Pattabhi Joisin opetusmenetelmää Etelä-Intiassa, Mysoren kaupungissa.

Alkeismysore-kurssille voi tulla ensimmäisen kerran, kun pystyy tekemään kohtalaisesti seisomasarjan jatkuvana liike-hengitysharjoituksena ja haluaa siirtyä omatahtiseen harjoitteluun, ja kun oppilaalla on mielestään kohtalaisen hyvä tuntuma bandhojen ja hengityksen käytöstä seisomasarjan harjoituksessa. Alkeismysore-kurssilla opetellaan ensimmäiset istuma-asanat ja kaikki loppuliikkeet. Kurssin käytyään voi tulla alkeismysore- ja mysore-viikkotunneille tai käydä pitkä ohjattu -tunneilla, joilla tehdään kurssilla opittu harjoitus ohjatusti.

Seuraavilla Mysore-kursseilla opetellaan lisää istumasarjan asanoita, eteneminen tapahtuu yksilöllisesti. Harjoituksessa etenemisen sääntö on, että edelliset asanat pitää pystyä tekemään kohtalaisen hyvin, ennen kuin seuraavia asanoita opetetaan. Mysore-harjoituksessa joogasta tulee henkilökohtainen harjoitus, jossa hengityksen ja bandhojen tekniikka tulee yhä tärkeämmäksi.

Raskauden aikana ei suositella siirtymistä seuraavalle tasokurssille.