TULEVAT KURSSIT

SYYSKAUDEN 2018 KURSSIT

Kurssikalenteri on alustava ja muutokset ovat mahdollisia. Kursseille voi alkaa ilmoittautua vasta kun aikataulu varmistuu ja se julkaistaan avoinna olevassa kurssitarjonnassa, eli noin 2 kk ennen kurssin alkamista.

Alkeiskurssit:
Viikonloppukurssi (3 pv pe-su) viikolla 47.

Alkeismysorekurssit:
10.-11.11. Sanna Pitkänen

Mysorekurssit:
16.-18.11. Mysorekurssi ja teemat jooga-asanoissa, Magnus Appelberg

Muut kurssit:
2.-4.11. Tiibetiläinen jooga, järjestää Ligminca Finland. Linkki tapahtumaan

KEVÄTKAUDEN 2019 KURSSIT

Mysorekurssit:
18.-20.1. Mysorekurssi ja mantrat, Frank Kappas ja Meri Tiitola
15.-17.3. Astanga ja pranayama, Sami Mälkiä
30.5.-2.6. Astangajoogan mysoreintensiivi, Hanne Sydänmaa

ILMOITTAUDU KURSSILLE TÄSTÄ (paitsi tiibetiläinen jooga tästä)

AVOINNA OLEVAT KURSSIT

ALKEISKURSSIT

Astangajoogan alkeiskurssi iltaisin 9.-18.10.
Ohjaaja: Kaija Koski

Alkeiskurssi on astangajoogan aloituskurssi vasta-alkajille, mutta myös kertaajat ovat tervetulleita!

Kurssin aikataulu:
ti 9.10. klo 18:00-19:15 keskustelu ja harjoitus
to 11.10. klo 20:00-21:15 harjoitus
ti 16.10 klo 18:00-19:15 harjoitus
to 18.10 klo 20:00-21:15 harjoitus
kurssimaksu 75/*65 euroa

Alkeiskurssin kurssimaksuun sisältyy 5 tuntia opetusta, jäsenmaksu + viiden kerran harjoitusjakso viikkotunneilla, voimassa 2kk (viikkotunnit voit valita kaikista ohjattu seisomasarja -tunneista).

Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

* Alennettu kurssimaksu koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

Kurssi maksetaan 1. kurssipäivänä, maksuvälineenä käyvät käteisen ohella Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.
Pankki- ja luottokortit eivät käy maksuvälineenä.

Astangajoogan alkeiskurssi viikonloppuna 23.-25.11. 2018.
Ohjaaja: Kaija Koski

Alkeiskurssi on astangajoogan aloituskurssi vasta-alkajille, mutta myös kertaajat ovat tervetulleita!

Kurssin aikataulu:
pe 18:00-19:00 keskustelu ja harjoitus
la 12:00-14:00 harjoitus
su 12:00-14:00 harjoitus
kurssimaksu 75/*65 euroa

Alkeiskurssin kurssimaksuun sisältyy 5 tuntia opetusta, jäsenmaksu + viiden kerran harjoitusjakso viikkotunneilla, voimassa 2kk (viikkotunnit voit valita kaikista ohjattu seisomasarja -tunneista).

Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

* Alennettu kurssimaksu koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

Kurssi maksetaan 1. kurssipäivänä, maksuvälineenä käyvät käteisen ohella Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.
Pankki- ja luottokortit eivät käy maksuvälineenä.

ALKEISMYSOREKURSSIT

Astangajoogan alkeismysorekurssi  10.-11.11.2018
Ohjaaja: Sanna Pitkänen

Alkeismysorekurssi on tarkoitettu seisomasarjaa jo jonkin aikaa tehneille. Kurssilla opetetaan ensimmäiset istumasarjan asanat ja kaikki loppuliikkeet. Lisäksi harjoitellaan omatahtista Mysore-harjoittelua.

Kurssin aikataulu:
la 12.00-14.00 harjoitus
su 12.00-14.00 harjoitus

Kurssimaksu 50€/*45€
Kurssimaksuun sisältyy 3 harjoitusta viikkotunneilla.

* Alennettu kurssimaksu koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

Kurssi maksetaan ensimmäisenä kurssipäivänä. Maksuvälineenä käyvät käteisen lisäksi, Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.

 

MYSOREKURSSIT:

Mysorekurssi ja teemat jooga-asanoissa
Ohjaaja: Magnus Appelberg

Aikataulu:
pe klo 18-20 ohjattu harjoitus
la klo 8-10 mysore (astanga)
la klo 11-13 teemat jooga-asanoissa, osa 1
su klo 8-10 mysore (astanga)
su klo 11-13 teemat jooga-asanoissa, osa 2

Hinnat:
Koko ohjelma (5 harjoitusta) 120€, early bird 105/95* €
4 harjoitusta 100 €, early bird 85/75* €
3 harjoitusta 80 €, early bird 65/55* €
Yksittäiset tapahtumat 27 €
*Alennus koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

Early bird -hintoja on rajoitetusti (15 kpl), mutta ilman aikarajaa. Saat mysore-kurssin early bird –hintaan ilmoittautumalla ja maksamalla varausmaksun 15€. Alennuksen ja varausmaksun voi siirtää toiselle henkilölle.

Teemat jooga-asanoissa:
Kun tarkastelemme mitä kaikkea tapahtuu jooga-asanoissa voimme löytää yleisiä kehollisia teemoja:
- Eteenpäin taivutus
- Taaksepäin taivutus
- Sivutaivutus
- Lantion tilttaus eteen tai taakse
- Ylävartalon kierto
- Ylävartalon kannatus
- Psoaksen käyttö
- Lonkkanivelen rotaatio
- Reisien aktiivinen käyttö
- Jalkapohjien tukipisteet
- Lapaluiden tuki
- Olkanivelen stabiilisuus
- Niskan terveys
... ja mitä enemmän analysoimme sitä enemmän löydämme lisättäväksi tähän listaan. Samassa asanassa saattaa löytyä montakin teemaa yhtäaikaa. Esimerkiksi Trikonasanasta löytyy ainakin kuusi teemaa kun taas toisissa asanoissa vähemmän. Mitä enemmän erilliset teemat tulevat tutuksi, sitä paremmin pystyt ymmärtämään oman kehosi haasteet tai vahvuudet.
Tule mukaan hakemaan enemmän monipuolisuutta kehosi käyttöön ja ennen kaikkea keskittymään itseesi, löytämään omasta kehostasi iloa ja riemua. Jos mietit sopiiko kurssi sinulle niin voit soittaa Magnukselle/045-1386432. Hän juttelee asiasta mielellään.

Ilmoittautuminen:
(nimi, puh., kurssi ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

Kurssi maksetaan 1. kurssipäivänä käteisellä, SporttiPassin e-passilla, Eazybreakillä, Tyky-, Virike- tai Smartum –seteleillä; Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa myös verkon kautta. Pankki- ja luottokortit eivät käy maksuvälineenä.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 

 

MUUT KURSSIT 

2018 fi trulkhor A4 oulu jpg

Tiibetiläisen joogan kurssi, pdf

 

VIIKONLOPPUKURSSIEN SISÄLTÖ

ALKEISKURSSI

Kolmipäiväisellä alkeiskurssilla tutustutaan astangajoogan maailmaan ja harjoituksiin.

Perjantain infossa esitellään astangajoogan historiaa, filosofiaa ja vaikutuksia sekä harjoitellaan hengitystä. Lauantaina ja sunnuntaina harjoitellaan Ujjayi-hengitystä, Mula- ja Uddianabandhojen käyttöä, sekä opetellaan alkeistason asanat: aurinkotervehdykset, seisomasarja, sekä osa loppuliikkeistä. Lisäksi harjoitellaan Vinyasaa eli liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Kurssin jälkeen oppilas voi siirtyä ohjattu seisomasarja -viikkotunneille.

Alkeiskurssi ei edellytä aiempaa kuntoilua eikä kokemusta joogasta. Raskauden aikana ei suositella astangajoogan aloittamista.

Ohjeita alkeiskurssilaiselle:

  • Harjoitellessa yllä kevyet vaatteet: trikoohousut / verkkarit, T-paita, avojalat. Joogamatto / pehmustettu alusta tai paksu pyyhe on suositeltava muttei välttämätön.
  • Ennen harjoitusten alkua on suositeltavaa olla syömättä noin kaksi tuntia.
  • Harjoituksen aikana ei juoda eikä syödä.
  • Älä joogaa flunssaisena tai kuumeisena - pidä yksi kuumeeton lepopäivä.
  • Mainitse selkä- yms. tukielinvaivoista ohjaajalle: yleensä ne eivät ole joogan esteenä vaan oikea joogatekniikka parantaa tai helpottaa monia vaivoja.
  • Polvea ei saa vääntää väkisin. Polvivaivojen syynä on usein lonkan seudun tiukkuus, ja joogassa työstetään sen sijaan lonkan liikkuvuutta.
  • Huolehdi henkilökohtaisesta hygieniasta. Käy suihkussa ennen harjoitusta, pese joogavaatteet päivittäin.
  • Vältä alkoholia ja voimakkaita lääkkeitä kurssin aikana. Vältä myös voimakkaasti maustettuja ruokia.
  • Kurssihintaan kuuluva 5x harjoituskortti on voimassa 2 kuukautta. Ohjattu seisomasarja -tunnit ovat kaikki ohjaajan suullisesti ohjaamia eikä niille tarvitse ilmoittautua etukäteen.
  • Kurssimateriaali (viikkoaikataulu, harjoitusmoniste, 5x kortti) jaetaan sunnuntaina.

ALKEISMYSORE- JA MYSORE-KURSSIT

Mysore-kurssilla siirrytään joogaamaan oman hengityksen tahtiin, mysore-harjoitteluun. Harjoitus noudattaa perinteistä Sri K. Pattabhi Joisin opetusmenetelmää Etelä-Intiassa, Mysoren kaupungissa.

Alkeismysore-kurssille voi tulla ensimmäisen kerran, kun pystyy tekemään kohtalaisesti seisomasarjan jatkuvana liike-hengitysharjoituksena ja haluaa siirtyä omatahtiseen harjoitteluun, ja kun oppilaalla on mielestään kohtalaisen hyvä tuntuma bandhojen ja hengityksen käytöstä seisomasarjan harjoituksessa. Alkeismysore-kurssilla opetellaan ensimmäiset istuma-asanat ja kaikki loppuliikkeet. Kurssin käytyään voi tulla alkeismysore- ja mysore-viikkotunneille tai käydä pitkä ohjattu -tunneilla, joilla tehdään kurssilla opittu harjoitus ohjatusti.

Seuraavilla Mysore-kursseilla opetellaan lisää istumasarjan asanoita, eteneminen tapahtuu yksilöllisesti. Harjoituksessa etenemisen sääntö on, että edelliset asanat pitää pystyä tekemään kohtalaisen hyvin, ennen kuin seuraavia asanoita opetetaan. Mysore-harjoituksessa joogasta tulee henkilökohtainen harjoitus, jossa hengityksen ja bandhojen tekniikka tulee yhä tärkeämmäksi.

Raskauden aikana ei suositella siirtymistä seuraavalle tasokurssille.