KURSSITARJONTA

Kun olet löytänyt alta mieleisesi kurssin niin ilmoittaudu haluamallesi kurssille tästä.

SLOW YOGA –kurssi 0901-1303 2018

09.01. 2018 18:30 - 13.03. 2018 21:00

Astangajooga Oulu Ry
Niilontie 24
Oulu,  90120 Map

SLOW YOGA –kurssi 9.1.-13.3.2018 Aika: tiistaisin klo 18.30-20.00 Paikka: Astangajooga Oulu ry, Niilontie 24, Oulu Kurssimaksu: 10-kerran kurssi, 70/60 € alennettu: opiskelijat, työttömät eläkeläiset MITÄ? Slow yogassa pyrkimyksemme on rakentaa jooga-asanat keskittyneesti, turvallisesti ja tarkasti. Perusteellisesti rakennetut asanat mahdollistavat asennoissa viipymisen ja näin myös asennoista saatavat hyödyt. Koska hengitys on suorassa yhteydessä läsnäoloon, tuntiin kuuluu kevään myötä syvenevä hengitysharjoitus. Harjoitus sisältää myös kehoa lämmittäviä ja voimistavia flow-jaksoja ja seisoma-asanoita. KENELLE? Slow yoga -harjoituksesta hyötyvät kaikki. Harjoitus sopii niin aloittelijoille kuin pitemmän aikaa jooganneillekin. MIKSI? Säännöllinen slow yoga -harjoitus on kokonaisvaltaisesti voimistava ja rauhoittava. Se edistää kehon, hengityksen ja mielen tuntemusta ja hallintaa sekä läsnäoloa. Asanoiden rakenteen ja linjauksen huomioiminen edistää joogaharjoituksen hyötyjä yleisesti. Ilmoittautuminen: nettilomakkeella linkistä bit.ly/1lxJAhN, info@ouluastanga.net tai puh. 0400 455163 (huom. ei tekstiviestejä!) OHJAAJAT Slow yoga –kurssin ohjaavat slowjoogaohjaajamme Karoliina Huusko ja Eleni Mizaras, jotka ovat käyneet RYT-200 koulutuksen Janne Kontalan ja Emma Silventoisen ohjauksessa 2016-2017. Tervetuloa kurssille! t. ohjaajat Karoliina ja Eleni... Näytä enemmänNäytä vähemmän

Astangajoogan alkeiskurssi viikonloppuna 12-1401 2018.

12.01. 2018 18:00 - 14.01. 2018 15:00

Kevätkauden ensimmäinen astangajoogan alkeiskurssi viikonloppuna 12.-14.1. 2018. Ohjaaja Kaija Koski. Alkeiskurssi on astangajoogan aloituskurssi vasta-alkajille, mutta myös kertaajat ovat tervetulleita! Kurssin aikataulu: pe 18:00-19:00 keskustelu ja harjoitus la 12:00-14:00 harjoitus su 12:00-14:00 harjoitus kurssimaksu 75/*65 euroa Alkeiskurssin kurssimaksuun sisältyy 5 tuntia opetusta, jäsenmaksu + viiden kerran harjoitusjakso viikkotunneilla, voimassa 2kk (viikkotunnit voit valita kaikista ohjattu seisomasarja -tunneista). Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm) - sähköpostitse: info@ouluastanga.net - soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä). - linkistä: bit.ly/1lxJAhN * Alennettu kurssimaksu koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä. Kurssi maksetaan käteisellä, SporttiPassin e-passilla, Eazybreakin mobiilimaksulla, Tyky-Kuntosetelillä, Virike- tai Smartum -seteleillä 1. kurssipäivänä. Pankki- ja luottokortit eivät käy maksuvälineenä. Lisätietoja: www.ouluastanga.net/... Näytä enemmänNäytä vähemmän

Astangajoogan alkeiskurssi torstai-iltaisin 1801-1502 2018.

18.01. 2018 17:00 - 18.01. 2018 19:00

Astangajoogan alkeiskurssi torstai-iltaisin 18.1. – 15.2. 2018. Ohjaaja Kaija Koski. Alkeiskurssi on astangajoogan aloituskurssi vasta-alkajille, mutta myös kertaajat ovat tervetulleita! Kurssin aikatalu: Kerran viikossa torstai-iltaisin, yhteensä 5 kertaa klo 17:00-18:00 Kurssimaksu 75/*65 euroa *Alennettu kurssimaksu koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä. Alkeiskurssin kurssimaksuun sisältyy 5 tuntia opetusta, jäsenmaksu + viiden kerran harjoitusjakso viikkotunneilla, voimassa 2kk (viikkotunnit voi valita kaikista ohjattu seisomasarja -tunneista). Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm) - sähköpostitse: info@ouluastanga.net - soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä). - linkistä: bit.ly/1lxJAhN Kurssi maksetaan käteisellä, SporttiPassin e-passilla, Eazybreakillä, Tyky-, Virike- tai Smartum -seteleillä 1. kurssipäivänä. Pankki- ja luottokortit eivät käy maksuvälineenä. Lisätietoja: www.ouluastanga.net/... Näytä enemmänNäytä vähemmän

SYYSKAUDEN 2017 KURSSIT

Kurssikalenteri on alustava ja muutokset ovat mahdollisia. Kursseille voi alkaa ilmoittautua vasta kun aikataulu varmistuu ja se julkaistaan kurssitarjonnassa, eli noin 2 kk ennen kurssin alkamista.

Alkeiskurssit:

Viikonloppukurssit (3 pv pe-su) viikoilla 34, 40  ja 46.

Arki-iltakurssi (5 kertaa), aloitus viikolla 36.

Vierailevien ohjaajien kurssit:

1.-3.9.2017 Astangajoogan Mysore-kurssi, Pauli Nevalainen.

13.-15.10.2017 Astangajoogan Mysore-kurssi, Magnus Appelberg.

24.-26.11.2017 Astangajoogan Mysore-kurssi, Sami Mälkiä.

18.-20.8.2017 8.-10.12.2017 Yinjoogakurssi, Pia Kangas.

VIIKONLOPPUKURSSIEN SISÄLTÖ

ALKEISKURSSI

Kolmipäiväisellä alkeiskurssilla tutustutaan astangajoogan maailmaan ja harjoituksiin.

Perjantain infossa esitellään astangajoogan historiaa, filosofiaa ja vaikutuksia sekä harjoitellaan hengitystä. Lauantaina ja sunnuntaina harjoitellaan Ujjayi-hengitystä, Mula- ja Uddianabandhojen käyttöä, sekä opetellaan alkeistason asanat: aurinkotervehdykset, seisomasarja, sekä osa loppuliikkeistä. Lisäksi harjoitellaan Vinyasaa eli liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Kurssin jälkeen oppilas voi siirtyä ohjattu seisomasarja -viikkotunneille.

Alkeiskurssi ei edellytä aiempaa kuntoilua eikä kokemusta joogasta. Raskauden aikana ei suositella astangajoogan aloittamista.

Ohjeita alkeiskurssilaiselle:

  • Harjoitellessa yllä kevyet vaatteet: trikoohousut / verkkarit, T-paita, avojalat. Joogamatto / pehmustettu alusta tai paksu pyyhe on suositeltava muttei välttämätön.
  • Ennen harjoitusten alkua on suositeltavaa olla syömättä noin kaksi tuntia.
  • Harjoituksen aikana ei juoda eikä syödä.
  • Älä joogaa flunssaisena tai kuumeisena - pidä yksi kuumeeton lepopäivä.
  • Mainitse selkä- yms. tukielinvaivoista ohjaajalle: yleensä ne eivät ole joogan esteenä vaan oikea joogatekniikka parantaa tai helpottaa monia vaivoja.
  • Polvea ei saa vääntää väkisin. Polvivaivojen syynä on usein lonkan seudun tiukkuus, ja joogassa työstetään sen sijaan lonkan liikkuvuutta.
  • Huolehdi henkilökohtaisesta hygieniasta. Käy suihkussa ennen harjoitusta, pese joogavaatteet päivittäin.
  • Vältä alkoholia ja voimakkaita lääkkeitä kurssin aikana. Vältä myös voimakkaasti maustettuja ruokia.
  • Kurssihintaan kuuluva 5x harjoituskortti on voimassa 2 kuukautta. Ohjattu seisomasarja -tunnit ovat kaikki ohjaajan suullisesti ohjaamia eikä niille tarvitse ilmoittautua etukäteen.
  • Kurssimateriaali (viikkoaikataulu, harjoitusmoniste, 5x kortti) jaetaan sunnuntaina.

ALKEISMYSORE- JA MYSORE-KURSSIT

Mysore-kurssilla siirrytään joogaamaan oman hengityksen tahtiin, mysore-harjoitteluun. Harjoitus noudattaa perinteistä Sri K. Pattabhi Joisin opetusmenetelmää Etelä-Intiassa, Mysoren kaupungissa.

Alkeismysore-kurssille voi tulla ensimmäisen kerran, kun pystyy tekemään kohtalaisesti seisomasarjan jatkuvana liike-hengitysharjoituksena ja haluaa siirtyä omatahtiseen harjoitteluun, ja kun oppilaalla on mielestään kohtalaisen hyvä tuntuma bandhojen ja hengityksen käytöstä seisomasarjan harjoituksessa. Alkeismysore-kurssilla opetellaan ensimmäiset istuma-asanat ja kaikki loppuliikkeet. Kurssin käytyään voi tulla alkeismysore- ja mysore-viikkotunneille tai käydä pitkä ohjattu -tunneilla, joilla tehdään kurssilla opittu harjoitus ohjatusti.

Seuraavilla Mysore-kursseilla opetellaan lisää istumasarjan asanoita, eteneminen tapahtuu yksilöllisesti. Harjoituksessa etenemisen sääntö on, että edelliset asanat pitää pystyä tekemään kohtalaisen hyvin, ennen kuin seuraavia asanoita opetetaan. Mysore-harjoituksessa joogasta tulee henkilökohtainen harjoitus, jossa hengityksen ja bandhojen tekniikka tulee yhä tärkeämmäksi.

Raskauden aikana ei suositella siirtymistä seuraavalle tasokurssille.