TULEVAT KURSSIT

Kurssikalenteri on alustava ja muutokset ovat mahdollisia. Kursseille voi alkaa ilmoittautua vasta kun aikataulu varmistuu ja se julkaistaan avoinna olevassa kurssitarjonnassa, eli noin 2 kk ennen kurssin alkamista.

SYYSKAUDEN 2018 KURSSIT

 

Joogafilosofian luento, Janne Kontala 9.12.

 

KEVÄTKAUDEN 2019 KURSSIT

Alkeiskurssit:
viikonloppukurssit
11.-13.1.
22.-24.2.
29.-31.3.
17.-19.5.
iltakurssit:
29.1.-7.2. tiistaisin ja torstaisin

Alkeismysorekurssit:
26.-27.1.
23.-24.3.
4.-5.5.

Mysorekurssit:
18.-20.1. Mysorekurssi ja mantrat, Frank Kappas ja Meri Tiitola
15.-17.3. Astanga ja pranayama, Sami Mälkiä
30.5.-2.6. Astangajoogan mysoreintensiivi, Hanne Sydänmaa

Muut kurssit:
15.-17.2. Aasialaisen yinjoogakurssi perusteet ja jatkokurssi, Pia Kangas

ILMOITTAUDU KURSSILLE TÄSTÄ

AVOINNA OLEVAT KURSSIT

ALKEISKURSSIT

Astangajoogan alkeiskurssi viikonloppuna 11.-13.1. 2019.
Ohjaaja: Kaija Koski

Alkeiskurssi on astangajoogan aloituskurssi vasta-alkajille, mutta myös kertaajat ovat tervetulleita!

Kurssin aikataulu:
pe 18:00-19:00 keskustelu ja harjoitus
la 12:00-14:00 harjoitus
su 12:00-14:00 harjoitus
kurssimaksu 75/*65 euroa

Alkeiskurssin kurssimaksuun sisältyy 5 tuntia opetusta, jäsenmaksu + viiden kerran harjoitusjakso viikkotunneilla, voimassa 2kk (viikkotunnit voit valita kaikista ohjattu seisomasarja -tunneista).

Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

* Alennettu kurssimaksu koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

Kurssi maksetaan 1. kurssipäivänä, maksuvälineenä käyvät käteisen ohella Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.
Pankki- ja luottokortit eivät käy maksuvälineenä.

Astangajoogan alkeiskurssi iltaisin 29.1.-7.2.2019 (neljä iltaa).
Ohjaaja: Kaija Koski

Alkeiskurssi on astangajoogan aloituskurssi vasta-alkajille, mutta myös kertaajat ovat tervetulleita!

Kurssin aikataulu:
ti 29.1. klo 18:00-19:15 keskustelu ja harjoitus
to 31.1. klo 20:00-21:15 harjoitus
ti 5.2. klo 18:00-19:15 harjoitus
to 7.2. klo 20:00-21:15 harjoitus

Kurssimaksu 75/*65 euroa
*alennettu: opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset

Alkeiskurssin kurssimaksuun sisältyy 5 tuntia opetusta, jäsenmaksu + viiden kerran harjoitusjakso viikkotunneilla, voimassa 2kk (viikkotunnit voit valita kaikista ohjattu seisomasarja -tunneista).

Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

Kurssi maksetaan 1. kurssipäivänä, maksuvälineenä käyvät käteisen ohella Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.
Pankki- ja luottokortit eivät käy maksuvälineenä.

ALKEISMYSOREKURSSIT

tulossa

MYSOREKURSSIT:

Astangajoogan mysorekurssi ja mantrat 18.-20.1.2019

Ohjaajat Frank Kappas ja Meri Tiitola.

Tältä viikonloppukursilta löytyy kaikkea mitä toivoa saattaa: astangajoogan mysorekurssi, mantroja ja kalevalaista runolaulua sekä lauantai-iltapäivän tekniikkatunti ja rentouttava tridosa-harjoitus.

Aikataulu:
perjantai
17-19 ohjattu harjoitus + keskustelu (Frank)
19-20.30 mantrat (Meri)
lauantai
7.30-10.30 mysore (Frank)
13.00-14.30 mantrat (Meri)
14.45-17.00 tekniikka ja tridosa (Frank)
sunnuntai
7.30-10.30 mysore (Frank)
13-14.30 mantrat (Meri)

Early bird -hinnat: (15 kpl)
koko ohjelma 125/115* €
6 harjoitusta 115/105* €
5 harjoitusta 100/90* €
4 harjoitusta 85/75* €
3 harjoitusta 65/55* €

ei early bird -hinnat::
koko ohjelma 140/130* €
6 harjoitusta 130/120* €
5 harjoitusta 115/105* €
4 harjoitusta 100/90* €
3 harjoitusta 80/70* €
2 harjoitusta 54/50* €
1 harjoitus 27/25* €

*Alennus koskee opiskelijoita, työttömiä ja eläkeläisiä.

Early bird -hintoja on rajoitetusti (15 kpl), mutta ilman aikarajaa. Saat kurssin early bird –hintaan ilmoittautumalla ja maksamalla varausmaksun 15€. Alennuksen ja varausmaksun voi siirtää toiselle henkilölle.

Ilmoittautuminen : (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- Niilontien joogasalille, (samalla voit maksaa varausmaksun 15€)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

Kurssi maksetaan käteisellä, SporttiPassin e-passilla, Tyky-Kuntosetelillä, Virike- tai Smartum -seteleillä 1. kurssipäivänä. Pankki- ja luottokortit eivät käy maksuvälineenä.

Maksettuja kurssimaksuja ei palauteta.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

MUUT KURSSIT  JA TAPAHTUMAT

Joogafilosofian luento, Janne Kontala 9.12.2018 klo 16.30-18.30

Patanjalin joogasutrat, asanaharjoituksesta meditaatioon
Janne Kontala saapuu yleison pyynnöstä pitkästä aikaa Niilontielle, tällä kertaa pitämään toiveluennon joogaharjoituksen syvenemisestä. Riittääkö asanaharjoitus? Miten meditatiivisiin harjoituksiin pääsee käsiksi? Mitä Patanjalilla on asiaan sanomista?

Tule kuuntelemaan, kysymään ja keskustelemaan! Lopuksi teetä ja sympatiaa.

Hinta 20/15€, alennettu hinta opiskelijoille, työttömille ja eläkeläisille.

Aasialaisen Yinjoogan perusteet ja jatkokurssi 15.-17.2.2019
Ohjaaja: Pia Kangas

Aasialaisessa Yinjoogassa haetaan aktivoinnin ja rentoutumisen kautta levollista liikettä. Hengitykseen keskittyminen tuo harjoitukseen rytmin sekä voi johdattaa mieltä meditatiiviseen tilaan. Perusteet-kurssilla käydään yinjoogan perusteet läpi, eli keskitytään lantion juurrutukseen, hengityksen havainnoimiseen ja yinjoogan perusliikkeisiin. Jatkokurssi on tarkoitettu aiemmin Pian yinjoogakursseille osallistuneille. Jatkokurssin teema selkenee kevään myötä.

Aikataulu:
Perusteet: pe: 17.00-18.30, la: 12.00-14.00 ja su: 11.00-13.00
Jatko: pe: 18.45-20.30, la: 14.30-16.30 ja su: 13.30-15.30

Hinta: 75/65 €, alennettu: opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset.

Ilmoittautuminen: (nimi, puh., kurssi ja pvm)
- sähköpostitse: info@ouluastanga.net
- soittamalla 0400 455 163, ma-pe klo 10-17 (Huom! Ei tekstiviestejä).
- linkistä: http://bit.ly/1lxJAhN

Kurssi maksetaan 1. kurssipäivänä, maksuvälineenä käyvät käteisen ohella Tyky-, Virike- tai Smartum -setelit (myös Smartum Saldolla ja Tyky-Onlinella voi maksaa netin kautta) sekä puhelinmaksut ePassilla, Eazybreakillä ja Ticket-mobiililla.

Pankki- ja luottokortit eivät käy maksuvälineenä.

VIIKONLOPPUKURSSIEN SISÄLTÖ

ALKEISKURSSI

Kolmipäiväisellä alkeiskurssilla tutustutaan astangajoogan maailmaan ja harjoituksiin.

Perjantain infossa esitellään astangajoogan historiaa, filosofiaa ja vaikutuksia sekä harjoitellaan hengitystä. Lauantaina ja sunnuntaina harjoitellaan Ujjayi-hengitystä, Mula- ja Uddianabandhojen käyttöä, sekä opetellaan alkeistason asanat: aurinkotervehdykset, seisomasarja, sekä osa loppuliikkeistä. Lisäksi harjoitellaan Vinyasaa eli liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Kurssin jälkeen oppilas voi siirtyä ohjattu seisomasarja -viikkotunneille.

Alkeiskurssi ei edellytä aiempaa kuntoilua eikä kokemusta joogasta. Raskauden aikana ei suositella astangajoogan aloittamista.

Ohjeita alkeiskurssilaiselle:

  • Harjoitellessa yllä kevyet vaatteet: trikoohousut / verkkarit, T-paita, avojalat. Joogamatto / pehmustettu alusta tai paksu pyyhe on suositeltava muttei välttämätön.
  • Ennen harjoitusten alkua on suositeltavaa olla syömättä noin kaksi tuntia.
  • Harjoituksen aikana ei juoda eikä syödä.
  • Älä joogaa flunssaisena tai kuumeisena - pidä yksi kuumeeton lepopäivä.
  • Mainitse selkä- yms. tukielinvaivoista ohjaajalle: yleensä ne eivät ole joogan esteenä vaan oikea joogatekniikka parantaa tai helpottaa monia vaivoja.
  • Polvea ei saa vääntää väkisin. Polvivaivojen syynä on usein lonkan seudun tiukkuus, ja joogassa työstetään sen sijaan lonkan liikkuvuutta.
  • Huolehdi henkilökohtaisesta hygieniasta. Käy suihkussa ennen harjoitusta, pese joogavaatteet päivittäin.
  • Vältä alkoholia ja voimakkaita lääkkeitä kurssin aikana. Vältä myös voimakkaasti maustettuja ruokia.
  • Kurssihintaan kuuluva 5x harjoituskortti on voimassa 2 kuukautta. Ohjattu seisomasarja -tunnit ovat kaikki ohjaajan suullisesti ohjaamia eikä niille tarvitse ilmoittautua etukäteen.
  • Kurssimateriaali (viikkoaikataulu, harjoitusmoniste, 5x kortti) jaetaan sunnuntaina.

ALKEISMYSORE- JA MYSORE-KURSSIT

Mysore-kurssilla siirrytään joogaamaan oman hengityksen tahtiin, mysore-harjoitteluun. Harjoitus noudattaa perinteistä Sri K. Pattabhi Joisin opetusmenetelmää Etelä-Intiassa, Mysoren kaupungissa.

Alkeismysore-kurssille voi tulla ensimmäisen kerran, kun pystyy tekemään kohtalaisesti seisomasarjan jatkuvana liike-hengitysharjoituksena ja haluaa siirtyä omatahtiseen harjoitteluun, ja kun oppilaalla on mielestään kohtalaisen hyvä tuntuma bandhojen ja hengityksen käytöstä seisomasarjan harjoituksessa. Alkeismysore-kurssilla opetellaan ensimmäiset istuma-asanat ja kaikki loppuliikkeet. Kurssin käytyään voi tulla alkeismysore- ja mysore-viikkotunneille tai käydä pitkä ohjattu -tunneilla, joilla tehdään kurssilla opittu harjoitus ohjatusti.

Seuraavilla Mysore-kursseilla opetellaan lisää istumasarjan asanoita, eteneminen tapahtuu yksilöllisesti. Harjoituksessa etenemisen sääntö on, että edelliset asanat pitää pystyä tekemään kohtalaisen hyvin, ennen kuin seuraavia asanoita opetetaan. Mysore-harjoituksessa joogasta tulee henkilökohtainen harjoitus, jossa hengityksen ja bandhojen tekniikka tulee yhä tärkeämmäksi.

Raskauden aikana ei suositella siirtymistä seuraavalle tasokurssille.